כן. השיעורים מתאימים גם למי שחוזר לתנועה אחרי תקופה ארוכה. אנחנו מתחילים מהבסיס, מתרגלים בקצב הדרגתי ובוחנים יחד את היכולות והצרכים שלך, כך שכל אחד ואחת יכולים להשתלב בצורה בטוחה ונעימה.

ממליץ להגיע בבגדים נוחים לתנועה (טרנינג, טייץ, חולצה רפויה) ובנעלי ספורט או נעליים שטוחות ונוחות. אין צורך בציוד מיוחד.

שיעור טיפוסי נמשך כ–60 דקות וכולל:

• פתיחה בחימום – הנעת מפרקים, חיזוק המודעות לאגן (״מותניים של דוב״), ושיפור קואורדינציה וגמישות.

• למידת הקאטה (Form) – רצף תנועות קבועות שתורם לדיוק, ריכוז וזרימה.

• עבודה בזוגות (אפליקציות) – תרגול העקרונות עם בן/בת זוג, דרך מגע ותנועה משותפת.

• סיום בשקט ועמידות סטטיות – לתמיכה בהבנת הרפיית הגוף, יציבה, ונשימה.

הדגשים בכל שיעור מותאמים לרמת הקבוצה, כאשר מטרת העל היא תנועה רכה, קשב לגוף ושיפור הדרגתי לאורך זמן.

כן. אפשר לתאם שיעור ניסיון בתשלום סמלי או במחיר מלא – לפי מה שנוח לכם – דרך הוואטסאפ. אשמח לשוחח איתכם לפני כן, כדי להבין את הצרכים שלכם ולהתאים לכם את הקבוצה הנכונה.

כן. שיעור פרטי מתאים למי שמעדיף/ה קצב אישי, חזרה ממוקדת על רצפים, או התאמה מיוחדת אחרי הפסקה. אפשר לבנות:

• תכנית ליווי קצרה לחיזוק יסודות

• או תכנית מתמשכת ללימוד מעמיק

שיעורים פרטיים מתאימים גם למי שמרגיש/ה אי־נוחות להיות בקבוצה. ניתן לקיים מפגשים פרונטליים או בזום, בתיאום מראש ובהתאם לזמינות.